コーヒーとお風呂朝、コーヒーを挽く しかも、手動のコーヒーミルで 「うゎ、大変そぉ〜」 と、思うかもしれませんが 案外楽しいもので続いてます。 と言うのも、朝が弱いので コーヒー豆を挽くのに、手を動かしながら 豆の香りを楽しみ、徐々に目を覚ましてます・・・笑 豆から粉状にした瞬間、ホント良い香りがしますよ。 コーヒー好きなら、ぜひ豆から まぁ、粉状にするのに時間がかかったり 手動なので、結構チカラが必要だったりしますが。 でも、朝はのんびりスタートで コーヒーも2杯分程度の豆しか挽かないので 手が疲れる前には終わるかな 後、カフェインの量も気になるので コーヒーは1日2杯にしてます。 緑茶やチョコも良く摂取してるため 成人が摂取しても体に影響がないとみられる1日当たりの カフェインの最大摂取量は 1日400mg、コーヒー1杯（150mL）当たりのカフェイン量をおよそ80mgとすると、 5杯程度でカフェインの最大摂取量になるそうです。 さて、続いての習慣が 夜、入浴時の湯船でマッサージ 冷え性なので、血行促進のために行ってます。 マッサージといっても、足や手のツボを グリグリと押してるだけですが・・・笑 手足や気になる部位を擦るのも良いらしいのですが 必要以上に擦ってしますと 肌の乾燥や肌荒れになるそうなのでやってません ただ、お風呂上りにオイルなどを使って マッサージするのは非常に効果的みたいですね また、長時間の入浴は疲れがたまったり 乾燥肌を招く恐れがあるそうです さいごに、何事にも過ぎることは 良くないみたいなので、 程度には十分気をつけて 続けていこうと思います。 |